OFİS YAŞAMININ YARATTIĞI ORTOPEDİK SORUNLAR

Paylaş
 

Ofis koşulları, uzun saatler boyunca hareketsiz bir yaşamı da beraberinde getiriyor. Özellikle hayatımızın ayrılmaz parçası haline gelen bilgisayar karşısında saatlerce çalışmak, ilerleyen zamanlarda çeşitli rahatsızlıklar doğurabiliyor. Oysa bu koşulları biraz olsun değiştirebilmek ve daha ağrısız bir yaşam için önlem almak mümkün.AYNI POZİSYONDA, HAREKETSİZ OTURMAK
Sürekli aynı pozisyonda durmaktan dolayı sırt, boyun ve bel ile ilgili rahatsızlıklar meydana geliyor. Bazı kişiler, klavye kullanırken el bileklerini yukarıya doğru tutarak yazdıkları için bilek ve parmaklarla ilgili ağrılı problemler yaşayabiliyor. Bu nedenle ofiste çalışanların hem boyun hem bel hem de kollarıyla ilgili, aynı pozisyonda kalmanın verdiği sertliği ve zorluğu giderecek egzersizler yapmaları öneriliyor.KAPALI OFİSTE GÜNEŞİ GÖREMEMEK
Ofis çalışanlarının pek çoğu güneşten yararlanamıyor. Ofislerin hemen hepsi ultraviyole ışını geçirmeyen camlarla kaplı oluyor. Sabahtan akşama dek bu tempoda çalışılıyor. Güneş ışını alınmadığında ise vücut D vitaminini aktif hale getiremiyor. Bu yüzden çok genç insanlarda bile D vitamini yetersizlikleri görülüyor. Oysa sadece kemikler için değil, kasların da sağlıklı çalışmaları için D vitamini seviyesinin normal olması gerekiyor. Eğer bu sağlanmazsa, kişinin yaygın ağrıları oluyor; kas güçsüzlükleri ortaya çıkıyor. Bütün bunları önlemek için, ofis çalışanlarının belirli aralıklarla, kısa da olsa güneşten yararlanmaları şart!EĞİLEREK ÇALIŞMAKPostural (duruş) olarak hep öne doğru çalışmak, normal bir duruş şekli olmadığı için sırt ağrılarına yol açıyor. Çünkü vücudun yükü, normalden daha da öne doğru getirildiği için, sırttaki kaslar daha fazla kasılıyor, bu da sırt ağrılarına neden oluyor.

Bu yazı 646 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM