Kalorileri Yakın Zayıflayın !

Paylaş
 

Zayıflamak, biz bayanların hayatlarının bir çok döneminde en çok zorlandığı durumlardan biri. Zayıflarken en çok ihtiyacımız olan şey kalori yakabilmek. Bolca kalori yakıyor ama daha az kalorili yiyecekler tüketiyorsak bu doğru yolda olduğumuzu gösterir. İşte zayıflamaya ve kalori yakmaya yardımcı olacak müthiş tüyolar;

Hareket edin: Yakın mesafeye giderken araba yerine yürüyerek gitmeniz kalori yakmanızı sağlayacaktır. Ellerinizi yere vurarak bile kalori yakabilirsiniz.

Kaslarınızı çalıştırın: Yağ oranı yüksek kaslı bölgelerinizi otururken bile çalıştırdığınız takdirde biriken yağlarınız kaslarınızın hareket etmesi ile yok olacaktır.

Her açıdan aktif olun: Fiziksel olarak aktif olmanın yanı sıra psikolojik olarak da aktif olmanız her açıdan olumlu düşünmenizi sağlayacak ve olaylara olumlu yönden bakabileceksiniz. Böylece kendinize güveniniz ve zayıflama isteğiniz de artacaktır.

Gücünüzü arttırın: Spor aletleri ile yaptığınız çalışmaların yoğunluğunu arttırarak daha fazla kalori yakabilirsiniz.

Müzikle egzersiz yapın: Egzersiz yaparken müzik dinlemeniz sizi motive edecek ve yorgunluğunuzu hissetmeyeceksiniz.

Isınma hareketleri yapın: Spora başlamadan önce yapılan 10 dakikalık ısınma hareketleri ile fazladan kalori yakmanızı sağlayacaktır.

Sık sık ve az yiyin: Gün içerisinde enerji harcadıkça açlık hissedeceksiniz ve kalori yakmanız da zayıflayacaktır. Bu nedenle öğün aralarında metabolizmanızın hızlı çalışması için kalorisi düşük olan besinlerden atıştırın.

Doğru yöntemlerden faydalanın: Yaptığınız egzersizleri doğru şekilde uygulayın. Farklı egzersiz yöntemlerinden faydalanın. Örneğin merdivenleri tutunarak çıkmanız kalori yakmanızı düşürecektir. Bunun yerine tutunmadan çıkmayı deneyin. Ayrıca dik yürümeniz de vücudunuzu doğru bir şekilde kullanmanızı sağlayacaktır. Ayakta durulması gereken yerlerde oturmayın ve oturulacak yerlerde de yatmayın. Bu durum kaslarınızın çalışmasını engeller ve sizi yavaşlatır.

Düzenli yürüyüş yapın: Düzenli olarak yürüyüş yapanlar vücuttaki yağlı kasları inceltebileceklerdir. En azından günde 2 saat tempolu bir şekilde yürüyüş yapmak fazladan kalori yakmanızı sağlayacaktır.

Su için: Su ihtiyacınızı her ortamda giderin. Ne kadar su içerseniz kendinizi o kadar zinde ve canlı hissedersiniz. Her kalori yakmanızda vücudunuz su isteyecektir ve tükettiğiniz bu sular vücudunuzdan geri çıkarak zayıflamanıza yardımcı olacaktır.

Bu yazı 666 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM